Pește Gras
Somon, macrou sau sardine. Au grăsimi bune care opresc umflarea articulațiilor. Mănâncă de 2-3 ori pe săptămână.
Există 7 tipuri de alimente care fac bine articulațiilor. Le găsești ușor la piață sau la magazin. Nu costă mult și chiar funcționează.
Dacă simți durere la genunchi când te ridici sau la mâini când deschizi ceva, aceste alimente te pot ajuta. Mulți oameni simt că se mișcă mai ușor după câteva săptămâni.
Articulațiile au nevoie de vitamine pentru a rămâne puternice. Alimentele potrivite le oferă ce trebuie.
Nu toate grăsimile sunt rele. Unele fac articulațiile să se miște mai bine și reduc umflarea.
Mineralele mențin oasele și articulațiile sănătoase. Câteva alimente simple îți dau tot ce ai nevoie.
Mănâncă aceste alimente regulat și vei vedea diferența
Somon, macrou sau sardine. Au grăsimi bune care opresc umflarea articulațiilor. Mănâncă de 2-3 ori pe săptămână.
Spanac, varză kale sau pătrunjel. Pline de vitamine care protejează articulațiile. Pune-le în salată sau în mâncare.
Broccoli verde și ardeiul gras au substanțe care fac bine la articulații. Mănâncă-i gătiti cu aburi sau în cuptor.
Portocale, lămâi și grepfrut au vitamina C care e foarte bună pentru cartilaje. O portocală pe zi e de ajuns.
Ghimbirul reduce durerea și umflarea. Pune-l în ceai sau rade-l peste mâncare. Nu trebuie mult, o bucățică mică ajută.
Afine, mure și căpșuni protejează articulațiile. Mănâncă-le proaspete sau congelate. Un pumn pe zi e perfect.
Nucile, migdalele și semințele de floarea soarelui au grăsimi sănătoase. Un pumn mic pe zi e suficient.
Nu trebuie să mănânci toate alimentele într-o zi. Poți alterna. Astăzi pește, mâine salată cu verdețuri, poimâine fructe de pădure cu nuci.
Important e să fie regulat. Dacă mănânci aceste alimente de 4-5 ori pe săptămână, vei simți îmbunătățiri. Corpul tău are nevoie de timp să se repare.
Pe lângă aceste alimente, mai ajută dacă te miști zilnic. Nu trebuie exerciții grele. O plimbare de 20 de minute e suficientă. Mișcarea menține articulațiile flexibile.
Încearcă să nu ții greutate în plus. Fiecare kilogram apasă pe genunchi și pe șolduri. Bea multă apă, dormi bine și evită fumatul. Toate astea ajută articulațiile să se simtă mai bine.
Experiențe reale cu aceste alimente pentru articulații
"Am început să mănânc pește de două ori pe săptămână și salată cu verdețuri în fiecare zi. Genunchii mei nu mai dor ca înainte când urc scările."
"Mâinile mele erau rigide dimineața. De când mănânc nuci și fructe de pădure zilnic, mă simt mult mai bine. Pot să lucrez fără durere."
"Nu credeam că alimentele pot face diferență. Dar după o lună de mâncat broccoli și portocale regulat, articulațiile mele s-au îmbunătățit vizibil."
"Ghimbirul în ceai și peștele gras m-au ajutat foarte mult. Am mai puțină umflare la articulații și mă pot mișca mai ușor decât acum 3 luni."
Contactează-ne pentru mai multe informații despre alimentele care ajută articulațiile
Răspunsuri la întrebările despre alimentele pentru articulații
Nu trebuie să le mănânci pe toate zilnic. Încearcă să incluzi 2-3 din ele în fiecare zi. De exemplu, dimineața nuci cu fructe de pădure, la prânz salată cu verdețuri, seara pește. Variază alimentele ca să nu te plictisești.
Fiecare corp e diferit. Unii oameni simt îmbunătățiri după 2-3 săptămâni, alții după o lună sau două. Important e să mănânci aceste alimente în mod constant. Nu te aștepta la minuni peste noapte, dar cu răbdare vei vedea schimbări.
Aceste sunt alimente naturale și sănătoase pentru aproape toată lumea. Dar dacă iei medicamente sau ai alergii alimentare, întreabă medicul tău înainte. De exemplu, dacă iei anticoagulante, întreabă despre verdețuri.
Alimentele congelate sunt tot bune. Fructele de pădure congelate păstrează vitaminele. Peștele congelat e la fel de sănătos ca cel proaspăt. Important e să nu fie prăjite în ulei mult sau procesate cu adaosuri chimice.
Alimentele naturale sunt mereu mai bune decât pastilele. Corpul tău le absoarbe mai ușor. Dacă vrei să iei și suplimente, vorbește cu medicul. Dar nu înlocui mâncarea sănătoasă cu capsule - combină-le dacă e necesar.